在快節奏的現代生活中，人們常常會感到疲憊和壓力重重。

這種狀態下，一個常見的現象就是“內耗”。

它指的是個人在內心世界裡的自我消耗，往往伴隨著焦慮、猶豫和自我懷疑。

而內耗不僅影響情緒狀態，還會降低工作效率和生活質量。

那麼，咱們為什麼會陷入內耗，又該如何才能避免或減少內耗呢？

高期望壓力：現代社會對個人的期望越來越高，無論是職場還是生活，人們常常給自己設定過高的目標，當達不到預期時，就會產生挫敗感和自我懷疑，從而陷入內耗。

完美主義傾向：追求完美是許多人的天性，但過度的完美主義會導致人們在細節上過分糾結，不斷修正和反覆，消耗大量的精力和時間。

消極思維模式：長期的消極思維會形成一種習慣性的心理模式，使人在麵對問題時總是往壞處想，這種悲觀的預期會增加內心的不安和焦慮。

社交比較：社交媒體的普及讓人們更容易看到他人的生活片段，與他人比較往往會引發自我價值的質疑，導致內耗。

決策困難：麵對選擇時，猶豫不決和拖延可能會導致長時間的內耗，因為不斷的權衡利弊本身就是一種心理負擔，儘量克服這種情況。

設定合理目標：根據自己的實際情況設定可達成的目標，避免過高的期望造成不必要的壓力，你不要給自己定的那麼高，把自己架到高台，下不了不難受嗎？

接受不完美：認識到完美是不現實的，學會接受瑕疵和錯誤，減少因追求完美而產生的內耗。

積極思維訓練：通過正麵的自我暗示和積極思維訓練，改變消極的思維模式，培養樂觀的心態。

理性使用社交媒體：意識到社交媒體上的生活並非真實生活的全貌，減少無謂的比較，專注於自己的成長和進步。

提高決策能力：通過學習和實踐提高自己的決策能力，減少因猶豫不決而產生的內耗。

時間管理：合理安排時間，確保有足夠的休息和放鬆，避免過度工作和疲勞導致的內耗。

尋求支援：當內耗嚴重影響生活時，尋求專業的心理谘詢或與信任的人交流。

內耗是一個複雜的心理現象，它源於個人的內心世界，與社會環境和個人的心理狀態密切相關。

通過理解內耗的成因，采取有效的策略和方法，我們可以減少內耗的發生，提升生活的質量。

你要記住，內耗不是無法克服的障礙，而是需要我們用智慧和勇氣去麵對和解決的問題。

你應該記住這句話，你陷入的內耗隻是你自己，彆人過的好好的，與其委屈自己，還不如發瘋乾掉他們。

被同事背刺，冇事，首接開懟，你們兩個是屬於同一階層的，誰也不比誰高貴。

卷就卷唄，來唄，who怕who，能到這裡誰不卷，不卷咋能在那麼多人競爭下脫穎而出嘞(￣へ￣)